TDAH: Remedios naturales para el Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad

Aproximadamente 15 millones de estadounidenses padecen un trastorno cerebral conocido como Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH). Algunos remedios naturales pueden aliviar algunos síntomas. Otros tienen poco efecto.

Puede trabajar con un terapeuta o entrenador para encontrar estrategias que funcionen mejor para usted. Es posible que quieran que:

• Cree una rutina
• Aprenda a organizar
• Maneje las distracciones
• Limite las opciones
• Establezca metas para usted mismo
• Cree oportunidades positivas

Su médico puede recomendarle a alguien para que lo vea.

Una dieta sana y equilibrada es importante cuando se trata de ayudar al TDAH. El uso de ingredientes frescos y saludables con bajo contenido de grasa, azúcar y sal puede hacer que sus síntomas sean más fáciles de controlar. Cuando cocinas en casa, sabes exactamente lo que hay en tu plato.

El ejercicio no solo es bueno para la salud, sino que también le encanta a su cerebro. Un estudio mostró que 45 minutos de ejercicio moderado a vigoroso 3 días a la semana durante 10 semanas mejoraron drásticamente los síntomas del TDAH. Hable con su médico antes de comenzar.

La cafeína puede ser un tratamiento eficaz para el TDAH. La investigación dice que mejora la memoria y la concentración. Probablemente sepa que puede encontrarlo en cosas como café, refrescos y té. También puede encontrarlo en algunos medicamentos de venta libre para el dolor y los resfriados. Tenga en cuenta que un poco de cafeína ayuda mucho. Demasiada cafeína puede tener el efecto contrario.

Los suplementos de ácidos grasos omega-3 son buenos para el corazón. Pero los beneficios para los síntomas del TDAH son relativamente modestos. Lo mismo ocurre con el zinc, el hierro, la melatonina y el magnesio. A menos que ya tenga pocos elementos esenciales, es posible que no vea muchos cambios.

Los estudios muestran que algunos medicamentos a base de hierbas, como el ginseng, el ningdong y la bacopa, pueden ayudar con los síntomas del TDAH. Pero se necesita más investigación para averiguar cuánto debe tomar y cómo podrían interactuar con sus medicamentos. Hable con su médico antes de seguir la ruta a base de hierbas.

Los estudios sobre lavanda, vetiver y romero han insinuado que algunos aceites esenciales pueden ayudar a mejorar el sueño y la concentración, dos cosas que son cruciales para las personas con TDAH. Pero se necesita más investigación. Hable con su médico antes de usar cualquier aceite esencial.

Esta práctica puede permitir que los médicos puedan ver y registrar sus ondas cerebrales para comparar qué tan activas están ciertas partes de su cerebro. Dado que el TDAH es un trastorno basado en el cerebro, es posible utilizar esa información para aliviar los síntomas. Pero no se han realizado suficientes investigaciones para saber con certeza que la biorretroalimentación ayuda. Hable con su médico al respecto.

Es posible entrenar a su cerebro para que reaccione de manera positiva a muchos mensajes sensoriales a la vez, como oír, ver, oler, gustar y tocar. Esto podría aliviar los síntomas del TDAH. Pero se necesita más investigación.

Con esto, haces una serie de ejercicios a un ritmo proporcionado por una computadora, como un metrónomo marca el tiempo para los músicos. Puede ayudar con un montón de problemas físicos y cerebrales, pero los estudios sobre sus efectos en el TDAH no nos dicen si funciona o no.