Mascotas felices – Puedes aprender de tu mascota

Cuando los perros tienen un trabajo que hacer, le prestan toda su atención. Resulta que la gente probablemente debería hacer lo mismo. Los investigadores de Stanford encontraron que la atención y la memoria sufren en quienes hacen malabares con el trabajo, el correo electrónico y la navegación web, en comparación con quienes se concentran en una tarea a la vez. Otros estudios sugieren que los empleados pierden tiempo cuando realizan múltiples tareas.

No sorprenderá a su mascota pasando del amanecer al anochecer sin dormir. Hay buena evidencia de que los humanos también pueden beneficiarse de las siestas. Un estudio en el que participaron unas 24.000 personas indica que las personas que duermen la siesta con regularidad tienen un 37% menos de probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca que las personas que duermen la siesta solo ocasionalmente. Las siestas cortas también pueden mejorar el estado de alerta y el desempeño laboral.

Ya sea que tenga cuatro o dos piernas, caminar es una de las formas más seguras y fáciles de quemar calorías y mejorar la salud del corazón. Hacer caminatas regulares también puede ayudarlo:

• Combatir la depresión
• Bajar de peso
• Reducir el riesgo de diabetes tipo 2
• Reducir el riesgo de cáncer de mama y de colon
• Mantenga sus huesos fuertes
• Mantenga su mente alerta

Las personas son animales sociales y las amistades tienen beneficios para la salud cuantificables. Investigadores de Australia siguieron a 1.500 personas mayores durante 10 años. Los que tenían más amigos tenían un 22% de probabilidades de vivir más que los que tenían menos amigos.

Vivir el momento puede ser una de las lecciones más importantes que podemos aprender de nuestras mascotas. En un estudio llamado «Una mente errante es una mente infeliz «, los psicólogos de Harvard concluyen que las personas son más felices cuando realizan actividades que mantienen la mente enfocada, como el sexo o el ejercicio. Planear, recordar o pensar en cualquier otra cosa que no sea la actividad actual puede socavar la felicidad.

Parte de vivir el momento es dejar que lo pasado sea pasado. Deja atrás viejos rencores y literalmente respirarás mejor. La ira crónica se ha relacionado con una disminución de la función pulmonar, mientras que el perdón contribuye a disminuir la presión arterial y la ansiedad. Las personas que perdonan también tienden a tener una mayor autoestima.

De acuerdo, tal vez no tengas cola. Pero puedes sonreír o dar un salto en tus pasos cuando te sientes agradecido. Los investigadores han encontrado una fuerte conexión entre la gratitud y el bienestar general. En un estudio, las personas que llevaban diarios de gratitud tenían mejores actitudes, se ejercitaban más y tenían menos quejas físicas.

Según un dicho popular, la curiosidad puede ser peligrosa para la salud de un gato. Pero no es así para los humanos. Los investigadores han descubierto que las personas que son más curiosas tienden a tener un mayor sentido de significado en la vida. Otros estudios han vinculó la curiosidad con el bienestar psicológico y la expansión de conocimientos y habilidades.

Darse un capricho con un poco de tontería puede tener serios beneficios para la salud. Los cardiólogos del Centro Médico de la Universidad de Maryland encontraron un sentido del humor más fuerte en las personas con corazones sanos que en las que habían sufrido un ataque cardíaco. Concluyen que «la risa es la mejor medicina «, especialmente cuando se trata de proteger su corazón.

El poder del tacto no es nada despreciable. El Touch Research Institute de la Facultad de Medicina Miller de la Universidad de Miami ha descubierto que la terapia de masaje puede aliviar el dolor, estimular el sistema inmunológico y ayudar a controlar afecciones crónicas como el asma y la diabetes. El toque de un ser querido puede ser incluso más poderoso. En un estudio, las mujeres casadas experimentaron menos ansiedad ante la amenaza de una descarga eléctrica cuando tomaron la mano de sus maridos.

Los perros no beben bebidas deportivas cuando han estado jugando duro, y la mayoría de las personas tampoco necesitan hacerlo. Durante un entrenamiento típico, beber agua es la mejor manera de mantenerse hidratado. El agua proporciona sus músculos y tejidos son un líquido crítico sin aumentar su recuento de calorías. Asegúrese de beber más de lo habitual en los días calurosos o cuando esté sudando mucho.

La mayoría de los gatos cambiarían croquetas por una lata de atún cualquier día. Afortunadamente, puede optar por hacer del pescado una parte regular de su dieta. El salmón, el atún, la trucha y otros pescados grasos tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3, que pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta y artritis. Además, los investigadores de la Universidad de Rush encontraron que las personas que comen pescado al menos una vez a la semana tienen un 60% menos de probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

Los perros no juegan a ser difíciles de conseguir; cuando te aman, te lo demuestran. Es un buen enfoque para las personas que buscan fortalecer sus relaciones. Un estudio publicado en la revista Personal Relationships sugiere que los gestos pequeños y reflexivos pueden tener un gran impacto en lo conectadas y satisfechas que se sienten las parejas.

Hacer el tonto no es solo para niños y gatitos. En su libro Play , Stuart Brown, MD, escribe que jugar es una necesidad humana básica junto con dormir y comer. El juego mejora la inteligencia, la creatividad, la resolución de problemas y las habilidades sociales. Así que sigue el ejemplo de tu mascota y dedícate a una actividad que no tenga otro propósito que la pura diversión.

Una caminata por el bosque puede ser la idea de felicidad de un perro, pero también tiene muchos beneficios para la mente y el cuerpo humanos. Pasar tiempo al aire libre puede mejorar el estado físico, aumentar los niveles de vitamina D y reducir el estrés En los niños, jugar en entornos naturales también se ha relacionado con una mejor visión de lejos, menos síntomas de TDAH y un mejor rendimiento en la escuela.

Aparte de los obvios beneficios para la salud de bañarse y cepillarse los dientes, el aseo personal puede tener una serie de efectos positivos en su vida. Una buena higiene personal es vital para la autoestima. Una apariencia ordenada también puede ayudarlo a conseguir y mantener un trabajo.

Los perros son excelentes para leer las intenciones de los demás a partir del lenguaje corporal. Los humanos, no tanto. Si bien la mayoría de nosotros revela nuestras emociones a través de la postura, los patrones del habla y el contacto visual, otras personas generalmente no son muy bueno para leer esas señales. Las personas mejoran en la decodificación del lenguaje corporal a medida que envejecen.

Estirar lo mantendrá ágil, pero los beneficios no terminan ahí. En un estudio de 10 semanas, los voluntarios que no hicieron más ejercicio que elongar experimentaron cambios físicos sorprendentes. Además de mejorar la flexibilidad, aumentaron la fuerza muscular, la potencia y resistencia. Aunque el estudio fue pequeño, los resultados sugieren que el estiramiento puede ser una buena alternativa para las personas que tienen una afección que descarta el entrenamiento de fuerza tradicional.

Cuando estés en el parque y tu perro esté listo para un descanso, probablemente encontrará un buen lugar con sombra para relajarse. Los dermatólogos recomiendan hacer lo mismo, especialmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m. Ahí es cuando absorberías la mayoría de los rayos ultravioleta, especialmente a finales de la primavera y principios del verano. Pero tenga en cuenta que incluso antes de estar protegido a la sombra, es una buena idea usar un protector solar de amplio espectro en la piel expuesta.

A las mascotas les gusta la consistencia de una rutina: no pueden distinguir un sábado de un lunes. Lo mismo ocurre con el reloj del cuerpo humano. La gente duerme mejor si se acuesta y se levanta a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Seguir un horario constante para bañarse, vestirse y comer también puede mejorar la calidad del sueño.