Riñones: Maneras de mantenerlos saludables

Estos órganos importantes ayudan a filtrar los desechos de la sangre y a enviarlos a la vejiga. Descubra cómo mantener sus riñones en plena forma.

No se exceda con ciertos medicamentos

Los AINE son medicamentos antiinflamatorios no esteroides, como el ibuprofeno y el naproxeno. Pueden dañar sus riñones si toma demasiados a la vez o con demasiada frecuencia. Y el uso de inhibidores de la bomba de protones (IBP) para una úlcera o ERGE durante un tiempo prolongado puede aumentar sus posibilidades de enfermedad renal crónica. Solo debe tomarlos si su médico dice que los necesita.

No se exceda con ciertos medicamentos
No se exceda con ciertos medicamentos

Tenga cuidado con los antibióticos

Estos medicamentos que combaten las bacterias pueden dañar sus riñones si los usa con demasiada frecuencia. Puede suceder incluso si está perfectamente sano, aunque es más grave si sus riñones no funcionan tan bien como deberían. Algunos tipos, como la penicilina, las sulfonamidas y las cefalosporinas, tienen más probabilidades de causar problemas.

Tenga cuidado con los antibióticos
Tenga cuidado con los antibióticos

Evite los suplementos de hierbas

Los fabricantes de suplementos no tienen que demostrar que sus productos son seguros y algunos pueden dañar sus riñones. Estos pueden ser especialmente dañinos si tiene una enfermedad renal porque pueden empeorar la afección o afectar el funcionamiento de algunos medicamentos. Hable con su médico antes de probar cualquier suplemento a base de hierbas.

Evite los suplementos de hierbas
Evite los suplementos de hierbas

Comer sano es bueno para los riñones

Los riñones procesan todo lo que come o bebe, incluso todo lo que es malo para usted, como mucha grasa, sal y azúcar. Con el tiempo, una mala alimentación puede provocar hipertensión arterial, obesidad, diabetes y otras afecciones que afectan los riñones. Una dieta saludable tiene muchas verduras, frutas y cereales integrales, y pocos alimentos procesados.

Come sano
Come sano

Cuida tu sal

Este mineral afecta a las personas de diferentes formas. Para algunos, parece aumentar la cantidad de proteína en la orina. Eso puede dañar sus riñones o empeorar la enfermedad renal si ya la tiene. Mucha sal también aumenta las probabilidades de tener presión arterial alta, una causa típica de enfermedad renal, y cálculos renales, que pueden ser muy dolorosos y posiblemente causar daños sin tratamiento.

Cuida tu sal
Cuida tu sal

Beba suficiente agua para que los riñones funcionen correctamente

El agua ayuda a llevar nutrientes importantes a los riñones y a mover los desechos a la vejiga en forma de orina. Si no bebe lo suficiente, los pequeños filtros dentro de los riñones pueden obstruirse y provocar cálculos renales e infecciones. Incluso la deshidratación leve puede dañar los riñones si ocurre con suficiente frecuencia. Por lo general, cuatro a seis tazas al día es lo correcto, pero es posible que necesite más si está enfermo o en el calor.

Beba suficiente agua
Beba suficiente agua

Ejercicio es bueno para los riñones

Al igual que una dieta saludable, esto ayuda a prevenir afecciones como la diabetes y las enfermedades cardíacas que pueden provocar daño renal. Pero no intente pasar de ser un adicto a la televisión a una rata de gimnasio en un día. Demasiado ejercicio también puede dañar sus riñones si no está preparado para ello. Trabaje de 30 a 60 minutos al menos cinco días a la semana. Empiece despacio si no lo ha hecho en un tiempo y consulte primero con su médico si tiene problemas de salud.

Ejercicio
Ejercicio

Hágase exámenes de los riñones

Es importante conocer su riesgo de enfermedad renal. Es más probable si usted o sus parientes cercanos tienen una enfermedad cardíaca, presión arterial alta, diabetes o antecedentes familiares de insuficiencia renal. En estos casos, su médico podría sugerirle pruebas renales específicas como parte de su chequeo regular. Cuanto antes lo detecte, más fácil será tratarlo y, a veces, incluso detenerlo.

Hágase la prueba
Hágase exámenes médicos

Tenga cuidado con el alcohol

Si está sano, no es probable que una bebida o dos le hagan daño a los riñones. Pero beber en exceso (tomar más de cuatro tragos en menos de 2 horas) puede causar daños repentinos y graves y posiblemente provocar problemas a largo plazo. Y el alcohol a menudo puede deshidratarlo, lo que puede impedir que sus riñones funcionen bien y provocar aumento de peso, enfermedad hepática, presión arterial alta y otras afecciones que los someten a más estrés.

Tenga cuidado con el alcohol
Tenga cuidado con el alcohol

Dejar de fumar

Fumar aumenta el riesgo de cáncer de riñón y daña los vasos sanguíneos, lo que afecta sus riñones al hacer más lento el flujo sanguíneo hacia ellos. Además, fumar puede afectar ciertos medicamentos que tratan la presión arterial alta. Esto es grave porque la presión arterial alta no controlada es una de las principales causas de enfermedad renal.

Dejar de fumar
Dejar de fumar

Manejar problemas de salud

Las dos afecciones más comunes que afectan sus riñones son la diabetes y la presión arterial alta. Una dieta equilibrada y ejercicio regular pueden ayudar a mantener ambos bajo control. Con diabetes, también es importante vigilar de cerca el nivel de azúcar en sangre y tomar insulina cuando la necesite. Para la presión arterial alta, verifique sus números con regularidad y tome todos los medicamentos exactamente como se los recete su médico.

Manejar problemas de salud
Manejar problemas de salud

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Fonte: WebMD

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