Corazón: 8 hábitos que son malos para tu corazón

Quieres que tu corazón sea fuerte y saludable. Pero si tienes alguno de estos 8 hábitos, están dañando su corazón. ¡Es hora de volver al camino!

1. Usted apuesta por su entrenamiento

¿Hace ejercicio? Genial. Pero si se sienta durante la mayor parte del resto del día, eso es un problema. Necesitas estar activo todo el día. Las pequeñas ráfagas cuentan. Si tiene un trabajo de escritorio, camine un poco cada hora para mejorar su circulación, incluso si es solo a su sala de descanso y viceversa. ¿Estás viendo tu programa favorito de forma compulsiva? Levántate y baila, o haz flexiones durante los comerciales.

2. Dices «Soy demasiado joven»

No espere a trabajar para mantener su corazón sano. Haga ejercicio, coma una dieta saludable y conozca sus cifras: presión arterial, colesterol y azúcar en la sangre. El momento ideal para hacerle un favor a tu corazón es ahora.

3. Un trago más y los efectos en el corazón.

Para la mayoría de las personas, beber con moderación (una al día para las mujeres, hasta dos al día para los hombres) está bien. Una bebida diaria puede incluso tener algunos beneficios para el corazón. Pero más que eso puede elevar los niveles de ciertas grasas en la sangre y también elevar la presión arterial. Eso es especialmente cierto si toma varias bebidas a la vez. Así que mantén tu límite diario.

4. ¿Está siguiendo una dieta que es buena para usted o buena para su corazón?

Puede pensar que todo el tiempo será todo salvado de avena. ¡Sorpresa! No hay ninguna razón para que su comida sea insípida y aburrida. Una dieta de estilo mediterráneo tiene alimentos deliciosos como aceite de oliva, nueces, frutas, cereales integrales, pescado, proteínas magras y vino tinto. Ayuda a mantener su corazón sano, gracias a las grasas «buenas», la fibra y los nutrientes. Además, realmente querrá seguir esta dieta porque sabe muy bien.

5. No conoces tus números

Examen sorpresa: ¿Cuál es su nivel de colesterol? ¿Qué tal tu presión arterial? ¿Ninguna pista? Eso es arriesgado. Podrían ser demasiado altos sin que usted lo sepa. (Podría sentirse bien y tener el colesterol alto o la presión arterial alta). Así que protéjase. A partir de los 20 años, asegúrese de visitar a su médico con regularidad y cree un plan para verificar y realizar un seguimiento de sus números.

6. La cintura no es buena para el corazón

La grasa del vientre es particularmente mala para el corazón. Así que tome su cinta métrica y mida las pulgadas alrededor de su cintura. Es una bandera roja si mide más de 35 pulgadas para las mujeres o 40 pulgadas para los hombres. ¿Necesitas adelgazar? Hazlo paso a paso. Incluso perder una pequeña cantidad de peso es bueno para su corazón.

6. Cintura no — 6. La cintura no es buena para el corazón

7. Ignoras tu tristeza

Cuando se siente deprimido, es difícil hacer cosas que sean buenas para usted, como hacer ejercicio. Si se ha sentido deprimido durante más de unas pocas semanas, hable con su médico o con un profesional de la salud mental. La psicoterapia, el ejercicio y los medicamentos (si es necesario) pueden mejorar su estado de ánimo para que tenga más energía para cuidarse.

8. Evitas el humo pasivo y el daño a tu corazón

El humo de otra persona podría dañarle el corazón y los vasos sanguíneos. Necesitas evitarlo. Si pasa mucho tiempo con alguien que no está listo para dejar de fumar, insista en que al menos no fume a su alrededor, ya sea en casa, en el trabajo o en su automóvil. Tu amor duro puede ser el empujón que necesitan para dejar el hábito, lo que será bueno para ambos.