TDAH: Remédios naturais para Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade

Cerca de 15 milhões de americanos têm um distúrbio cerebral conhecido como Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH). Alguns remédios naturais podem aliviar alguns sintomas. Outros têm pouco efeito.

Você pode trabalhar com um terapeuta ou treinador para encontrar estratégias que funcionem melhor para você. Eles podem querer que você:

• Crie uma rotina
• Aprenda a organizar
• Gerenciar distrações
• Limite as escolhas
• Defina metas para você
• Crie oportunidades positivas

Seu médico pode recomendar alguém para você ver.

Uma dieta saudável e equilibrada é importante quando se trata de ajudar o TDAH. Usar ingredientes frescos e saudáveis ​​com baixo teor de gordura, açúcar e sal pode facilitar o controle dos sintomas. Quando você cozinha em casa, você sabe exatamente o que tem no seu prato.

Não só o exercício é bom para a saúde, mas também o seu cérebro adora. Um estudo mostrou que 45 minutos de exercícios moderados a vigorosos, 3 dias por semana, durante 10 semanas, melhoraram dramaticamente os sintomas de TDAH. Converse com seu médico antes de começar.

A cafeína pode ser um tratamento eficaz para o TDAH. A pesquisa diz que melhora sua memória e concentração. Você provavelmente sabe que pode encontrá-lo em coisas como café, refrigerante e chá. Você também pode encontrá-lo em alguns medicamentos de venda livre para coisas como dores e resfriados. Lembre-se de que um pouco de cafeína ajuda muito. Muita cafeína pode, na verdade, ter o efeito oposto.

Os suplementos de ácidos graxos ômega-3 são bons para o coração. Mas os benefícios para os sintomas de TDAH são relativamente modestos. O mesmo vale para zinco, ferro, melatonina e magnésio. A menos que você já esteja baixo nesses elementos essenciais, pode não ver muitas mudanças.

Estudos mostram que alguns medicamentos fitoterápicos, como ginseng, ningdong e bacopa, podem ajudar com os sintomas de TDAH. Porém, mais pesquisas são necessárias para descobrir quanto você deve tomar e como eles podem interagir com seus remédios. Converse com seu médico antes de ir para a rota de ervas.

Estudos com alfazema, vetiver e alecrim sugeriram que alguns óleos essenciais podem ajudar a melhorar o sono e a concentração – duas coisas que são cruciais para pessoas com TDAH. Mas é necessária mais pesquisa. Converse com seu médico antes de usar qualquer óleo essencial.

Essa prática permite que os médicos vejam e registrem suas ondas cerebrais para comparar a atividade de certas partes do cérebro. Como o TDAH é um transtorno baseado no cérebro, é possível usar essa informação para aliviar os sintomas. Mas não foram feitas pesquisas suficientes para saber com certeza que o biofeedback ajuda. Converse com seu médico sobre isso.

É possível treinar seu cérebro para reagir de maneira positiva a muitas mensagens sensoriais de uma só vez, como ouvir, ver, cheirar, provar e tocar. Isso pode aliviar os sintomas de TDAH. Mas é necessária mais pesquisa.

Com isso, você faz uma série de exercícios com uma batida fornecida por um computador, como um metrônomo marca o tempo dos músicos. Pode ajudar com vários problemas físicos e cerebrais, mas estudos sobre seus efeitos no TDAH não nos dizem se funciona ou não.